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大家每天都沉浸在吃与减肥的思想斗争中，最终还是被“享受”冲昏了头脑，身材逐渐发福，这时心中的减肥想法才坚定了起来，那么我们怎么减肥才会有效果呢，不妨先思考一下导致我们肥胖的原因，把这些原因解决后，再通过科学合理的减肥方法，就会起到事半功倍的效果了。

1.饮食不当：胖的一个重要原因，就是吃出来，我们明知道吃“快乐”食物会让我们变胖，但是谁又能拒绝“快乐”呢。这是不对的，我们可以小小的享受一下这些高糖、高油、高脂的“快乐”食物，但是不能经常去吃，长期“快乐”就影响到我们的身材了。

2.压力大：压力大引起变胖可能大多数人很迷惑，其实这是可能存在的，因为压力过大可能会影响到我们的身体，刺激身体的糖皮质激素的分泌，使身体发福。所以我们要及时调整自己的精神状态和心理，选择合适的方法去释放压力。

3.睡眠时间不固定：长期的睡眠时间不固定，可能会导致我们的内分泌紊乱，出现肥胖的情况。所以在减肥时，也要注意规律自己的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。

4.不吃早餐：不吃早餐可能影响人体的新陈代谢，经过一个晚上的睡眠，我们的身体处于“百废待兴”的状态，这时如果我们不进行能量的补充，不仅影响到我们的新陈代谢，还可能会让我们一天的精神状态受到影响。

上述是引起肥胖的一些常见原因，我们要有所警觉，在日常饮食中要营养均衡，保持食物多样性，同时避免摄入高油、高脂、高糖的食物，调整作息时间，养成吃早饭的好习惯，再配合科学的减肥方法，会让我们的身材变得苗条起来。