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老年人、慢性病患者改善免疫力的饮食建议！

老年人，以及患有“三高”等慢性病的人群，更应重视科学饮食。

首先强调一点，即使在传染病流行期间，原来针对慢性病的饮食习惯依然要坚持，不应为道听途说的偏方而改变。

此外，老年人、慢性病患者在饮食上还应注意以下内容。

主食应做到粗细搭配，包括粳米及各种粗粮、杂粮、薯类、杂豆类等。全天摄入量在150-300g(生重)。

注重加强蛋白质的摄人，包括动物蛋白和植物蛋白。很多老年人难以咀嚼肉类，可以选择更容易进食的奶类、鸡蛋、鱼虾，以及豆制品等。

成年人每日鱼虾水产类摄入量在100g、大豆25~35g、奶类300ml。每日摄入300~500g蔬菜、200-350g水果。烹饪方法宜清淡，少油少盐。

在传染病流行期间，应每天监测体重，防止发胖。

同时要注意吃动平衡，按时服药。

若有条件，应每天坚持30分钟以上的中等强度规律运动。