宝宝的生长发育有其自然的规律，很多家长希望宝宝早点学会翻身、爬行、走路。科学育儿有什么技巧呢？俯趴是促进婴儿获得运动的重要环节，宝爸宝妈们可以尽早让宝宝开始练习。

俯趴有哪些好处呢？促进运动发育。俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼颈部、胸部、背部和四肢等大肌肉群，有利于全身肌肉协调性的发展。，促进了抗重力伸展的发育， 发展了手及上肢的活动。

促进上肢发育。俯趴增加了上肢支撑的机会，可以锻炼上肢的力量，促进上肢功能的发育，也为后续的爬行创造了条件。

促进视觉、感觉的发育。趴着扩大了宝宝的视觉追视范围，有利于宝宝探索周围的世界，促进了感觉及视觉信息的发育。

有利于塑造完美头型。如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，俯趴可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

锻炼体能。俯趴增加了宝宝的范围与活动量，锻炼了宝宝的心肺功能，宝宝成长得更快,更强壮，运动后也更容易入睡。

正确的俯趴姿势俯趴的好处很多，前提条件是宝宝是否趴对了！

宝宝俯趴时，小手应该放在胸前以支撑；小手不要握着拳头，尽量把手掌打开；小脚不要翘起来，“飞机”状不利于后面的爬行和行走；

3个月时宝宝的上肢支撑能抬起整个胸部，抬头45°；

4个月时肘支撑、胸部离床，抬头45°～90°，下肢伸展，头高于臀部；

6个月手支撑，抬头90°以上，四肢自由伸展，可以在床上翻身打滚；

8个月用双手或肘部支撑，胸部离床但腹部不离床爬行，称腹爬；

9～10个月用手和膝爬，四点爬行出现；

11个月用手和脚支撑向前移动，称熊爬或高爬；

0～6个月是宝宝的黄金俯趴期，6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会。

有什么办法让宝宝喜欢俯趴？

1、趴在妈妈的胸前

让宝宝趴在妈妈的胸前、看着妈妈的脸，听妈妈说话、唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把头就抬起来了。

2、趴着照镜子

当宝宝趴在软垫上或小枕头上，家长在宝宝面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在小枕上休息一会儿，注意不要掩住口鼻。

3、趴在球上

让宝宝趴在球上，宝宝趴的时候扶好宝宝的躯干，并可作轻微的摇晃。切记不宜大幅度摇晃，趴在球上时，一定要保护好宝宝，避免摔倒或滑落。

4、飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。

5、趴着玩各种玩具

让宝宝趴的时候，面前放置一些色彩鲜艳的玩具、铃铛、乐器、会飞的气球、会跑的小汽车等等，吸引他的注意力和兴趣，趴着自由玩。或者在前面放置一些会走、会跑的玩具，不仅可以锻炼到宝宝抬头，也有利于扩大宝宝的视觉追踪范围。

6、与宝宝一起趴着玩

家长趴的时候，视线要与宝宝平齐，跟宝宝一起互动玩游戏，帮助宝宝放松身体，增加亲子关系，给宝宝更好的安全感。

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7、趴在滚筒上

趴在滚筒上能让宝宝一边趴，一边练习向前爬行，适合7、8个月进入爬行学习阶段的宝宝。家长一定要在旁边做好保护工作，避免宝宝发生意外。

宝宝俯趴好处多，赶紧行动起来吧！