你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于增重健身计划一周表，增重健身计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片仅供参考)

1、周一练3-5组宽手俯卧撑。

2、4-5组侧向仰卧起坐。

3、第三组正手引体向上

4、立即完成哑铃弯曲3组。

5、4-5组站立，向后踢腿。

6、哑铃深蹲。当你站起来的时候，你的腰必须垂直于地面。

7、周二练4-5组仰卧起坐。

8、第三组正手引体向上

9、立即完成哑铃弯曲3组。

10、哑铃深蹲。当你站起来的时候，你的腰必须垂直于地面。

11、4-5组侧向仰卧起坐。

12、3-5组宽手俯卧撑

13、4-5组站立，向后踢腿。

14、周四练习

15、3-5组窄手俯卧撑

16、4-5组仰卧起坐。

17、哑铃深蹲。当你站起来的时候，你的腰必须垂直于地面。

18、4-5组站立，向后踢腿。

19、4-5组侧向仰卧起坐。

20、周三休息

以上就是增重健身计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。