作者：王苹果

【资料图】

审核：复旦大学附属上海市第五人民医院耳鼻咽喉科副主任-庞宇峰

环顾四周，现在戴眼镜的人是越来越多了，不仅是在中国，这种趋势在全世界范围也越发明显。根据澳大利亚莱恩·霍顿视觉研究所预测，到2050年，全世界将有一半的人会近视，其中高度近视的将有10亿！很吓人的数字！

长久以来，人们都把电子产品当作近视的罪魁祸首，先是电视，然后电脑，到了现在，手机成了众矢之的。但是，根据权威的科学研究，太宅了（在室内待的太久）——可能才是你近视的主要原因。

2007年，凯瑟琳·罗斯率领研究人员，对生活在新加坡与悉尼的儿童的近视率进行了研究。结果发现，虽然悉尼的儿童花了更多的时间阅读学习，但是他们的近视率却只有3%，新加坡的则为29%。

面对这一反常的现象，研究小组继续深入调查，发现问题的关键可能在于双方户外活动时间的差异。悉尼的小朋友每周在户外活动上花费了将近13.5个小时，相比之下，新加坡的小朋友则只有3.05个小时。这也就表明了，在室外待得越久，患上近视的可能性就越低。

国内曾经也进行过一项类似的研究。中山大学眼科中心的研究人员选取了12所学生近视率差不多的学校，其中6所每天增加40分钟的户外活动课，并且鼓励父母们放学后以及周末有时间多带孩子在户外活动。另外6所则是作为对照组，不作调整，以前什么样就继续什么样。

这项研究持续了3年之久。最后，研究人员发现：增加了户外活动的学校，孩子近视率为30.4%，没有增加的为39.5%，两者相差了9%之多。这意味着户外活动可以有效减少近视的发病率。

那么，户外活动为什么有这么大的魔力，可以预防近视呢？研究发现，户外活动中的光照强度是其中的关键因素。

大家应该可以很明显地感受到，户外的光照强度是远远高于室内的。具体的测量数值，拿夏季来说，在阳光直接照射下，光照强度可达60000-100000勒克斯（光强计量单位），即使没有太阳，户外光强也能达到1000-10000勒克斯。而在室内，即使是很明朗的天气，光强也只有100-550勒克斯，和户外有成百上千倍的差距。

我们人眼经过了亿万年时间的进化，才成了适应自然光的样子，而人造光才出现短短几十年，眼睛没法在这么短的时间内适应人造光。于是，长期待在这种不利的光环境下，自然会对眼睛造成损害。

具体的影响机制，目前主流的假说是户外的自然光有利于促进视网膜中多巴胺的分泌，这种多巴胺在眼球的发育中可以阻止眼球变长，而眼球变长是近视人群的主要特征。

2010年德国国宾根大学的一项动物研究支持了这种假说。眼科研究人员向小鸡的眼睛注射了多巴胺抑制剂，然后他们观察到光线对眼睛的保护作用也减弱了。

当然啦，预防近视，除了需要人眼接收足够强度的光线，光照时间也是很重要的。据澳大利亚国立大学近视研究员伊恩·摩根的研究，儿童每天需要在至少1万勒克斯（大概就是夏天在树荫下戴着墨镜的光照强度）的光强下待3个小时左右，才可有效预防近视。

2021年，教育部公布的一项调查显示，全国儿童青少年总体近视率高达52.7%，也就是说，平均每2个小学生中，就有一个人近视。儿童青少年的近视问题已经非常严峻，国家也开始高度重视，推出了“减负”等政策措施。当然啦，国家只能宏观调控，预防改善近视具体还要依靠各位家长的引导，与其怪罪手机，不如有时间的时候可以多带孩子在户外玩，帮助孩子养成户外活动的良好的习惯，让他们拥有一个更加明亮的未来。

参考文献：

[1]谢红莉, 谢作揩, 叶景,等. 我国青少年近视现患率及相关因素分析[J]. 中华医学杂志, 2010, 90(7):4.

[2]姜珺. 近视管理白皮书(2019)[J]. 中华眼视光学与视觉科学杂志, 2019, 21(3):5.

[3]陈志. 周边近视性离焦对儿童和小鸡光学离焦性近视模型的影响[D]. 复旦大学, 2013.

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