燕子来时新社

梨花落后清明

今天3时20分

我们迎来清明

时值仲春与暮春之交

天气清澈明朗

万物生长

此时皆清洁而明净

故谓之清明

一个“很巧”的提醒：

4月3日-5日，是清明小长假。

巧的是，这三天，我们连着过了三个节。

4月3日，三月初三，是踏青游春的上巳节，

就是微醺的王羲之写下《兰亭集序》之日。

4月4日，寒食节（冬至后105天），

不同于上巳“信可乐也”的氛围，

这一天“路上行人欲断魂”，是祭扫悼念时。

清明，既是一个节气，也是一个传统节日。

今时今日我们口中的“清明”，

其实是清明节气、上巳节与寒食节

三个时节交汇融合而成。

时光悠悠

新故在这里交织

过去、未来

引人们深思

清明·三候

一候

桐始华

第一个五日，白桐绽。

《埤雅》中载，桐树知晓日月变化。

白桐花开，清明恰来。

照水扶风，幽芬沁脾。

二候：田鼠化为鴽

字面意思是老鼠变成了鹌鹑那样的鸟儿。

古人认为，田鼠为至阴之物，鹌鹑为至阳之物，喜阴的田鼠躲回洞穴，喜阳的鹌鹑活动愈频，意指阴气潜藏而阳气渐盛。

三候：虹始见

雨过春深，则见虹霓，七彩霓虹定格春日胜景。

清明·养生

少吃“发物”

清明节养生理论认为“春与肝相应”，养生宜养肝，中医认为，体内肝气在清明时节最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成各种疾病。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、羊肉等，应少吃或忌吃。

忌久坐卧

清明“春瘟”流行，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，诚然，万事过度俱反，季节交替之际，应保持平和心态，适当运动强健体魄。

清明·习俗

扫墓祭祖

清明节由来已久。相传春秋时期，介子推“割肉奉君尽丹心，但愿主公长清明”，晋文公为纪念介子推定下寒食节，各家各户不点火只吃冷食，而寒食节后一天为清明节。

《旧唐书·玄宗纪》载：“寒食上墓，宜编五礼，永为恒式。”将墓祭时间固定在寒食节。宋代又规定：“寒食至清明之日，各地均须祭扫陵墓……以尽恩时之敬”。

清明是上坟祭祖的大日子。大姓宗族，由族长带领族人到祖墓团祭，更多的是各家各户自往先人茔地跪拜祭祀。

“天地与我并生，万物与我为一”

思忆故人是为更好地面对未来，

追溯是为更好地传承。

墓边花草恣意生长，

亦如人世间希望生生不息。

荡秋千

从前清明风行插柳，所以清明也有“柳户清明”之说。所谓插柳，既有屋檐插柳，也有妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童以柳为笛。

放风筝

风筝又叫“纸鸢”，拿竹篾等物做骨架，再糊上纸或绢，拴上长线即可。也有人会在放风筝时剪断风筝线，任风筝飞走，寓意除病消灾。

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清明·饮食

青团

清明时分，中国南方多地有食青团、艾草粑的习俗，人们通常将雀麦草汁和糯米糅合在一起，包上豆沙、枣泥等馅料，用芦叶垫底，放到蒸笼内蒸熟。出笼的青团色泽鲜绿，草香绵长，亦口感清新。

清明螺

“清明螺，赛老鹅”，清明前后，螺蛳肥壮，味道极好，让人为之倾倒。这天用针挑出螺蛳肉烹食，叫“挑清”。“一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及”，形容的就是清明螺的美味。

全家团圆吃晚餐，饭桌上少不了炒螺蛳和老藕。这都是养蚕人家立的规距，据说，把吃剩的螺蛳壳往屋顶瓦缝里抛，声音能吓跑老鼠。同时，毛毛虫会钻进壳里做窝，不再出来骚扰蚕。那么老藕哩，是不是断后能拉出更长的丝来？

馓子

“馓子”，古时叫“寒具”，为寒食节禁火时食用。北方馓子主要以麦面为主料，粗粝干爽；而南方馓子多以米面为主料，精巧细致。油炸成的馓子色泽黄亮，层叠陈列，轻巧美观，香脆可口。

养生小贴士

适度“春捂”，根据天气变化增减衣物

在饮食上，宜少食燥热食物

多吃柔肝养肺健脾的食物

如荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、

莴笋、韭菜、山药、大枣等

适当户外运动，多晒太阳，注意补充水分

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健身小课堂

屈膝悬空侧摆腿

此为臀部训练动作，站立双脚与肩同宽，

右膝弯曲，左腿从侧面抬起保持悬空，

用左臀发力，带动左腿上下摆动，

此动作一定要注意发力点在臀部，

而不是靠腿部惯性上下摆动。

四个八拍后换另一侧练习。

一支折菊，予故人

一行泪水，忆往昔

一杯清酒，寄相思

清明的意义

是缅怀先人，抚今追昔

美好并不永恒

终究要随时间离去

正因为如此

我们才要认真对待

身边的每个人、每一天

清明最大的意义

是珍重，也是珍惜

综合来源：新华社、中国新闻网、央视新闻、中国天气网、科普中国等