颈椎病是常见的脊柱退行性疾病，是颈椎椎间盘退化及继发病理改变累及周围组织结构，并表现出相应临床症状的一种疾病，目前已成为全球第二大慢性顽固性疾病。临床上分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病这六大类。

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颈椎病的诱因

由于现代生活节奏的加快，工作压力变得越来越重，长时间的电脑办公导致一定的肌肉劳损。此外，随着电子产品的普及，越来越多的人沉浸在短视频或手游中不能自拔，不当的姿势也容易导致颈椎退行性病变。临床上，颈椎退行性改变和慢性劳损是该病产生并加重的最重要原因。

颈椎病的防治小妙招

热水袋外敷法

①热水袋里面放大约70-80度左右的热水，以患者的体感适应度为准。

②在肩颈部放一张一次性无菌方巾或者热水泡好的毛巾，先放置10分钟，待毛巾温度逐渐下降后再重新取一块热毛巾置于肩颈部位。

③再将热水袋置于毛巾上面静置30-50分钟，期间水温度下降可重新添加热水即可。

粗盐外敷法

①将粗盐放置微波炉里5钟至其表面发黄。

②用布袋将加热的盐块包裹好，等温度到达60度左右将其放置肩颈部位。

中药外敷法

① 备艾叶20g，川芎20g，独活12g，将以上药材放入布袋裹好扎口。

② 将以上药材放入砂锅加适量的水进行大火熬煮30分钟后，小火熬15分钟。

③ 将毛巾放入熬好的药汁中使其充分浸没后置于肩颈处即可，时间控制在半个小时左右。

以上三种外敷法可改善血液循环，消除炎症，促进代谢废物的排出，进而缓解肩颈处的肌肉疲劳感和疼痛感。

（▲宋添力）

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