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从 中医上讲，睡不好主要 是情志、饮食和体质等造成的。情志上讲，由于烦躁易怒或肝郁化火，上扰心神;心血不足,心失所养,导致血不荣心、心神不安等。饮食上讲,大多由于饮食不节或暴饮暴食导致胃气失和而上逆扰动心神。体质上讲,由于年老体衰导致肾精不足,气血双亏以致血不养心;素体阴虚导致阴虚火旺，心肾不交而致心神不宁。其基本病机是由于阳亢不人阴,阴虚不纳阳导致阳盛阴衰,最终阳不能人阴而心神不宁。关于睡不好，有一个安神的中医外治法 --踩豆助眠法。

材料及用量:

红小豆1.5公斤,淮小麦1公斤。操作方法:

将以上两者混合在一起，放在锅中炒热;当温度大概炒到 50℃左右后，平铺放在盆中，睡前左右脚交替踩 20~30分钟。需注意，温度以个人舒适为宜,尤其对于老年人,过高容易烫伤皮肤，过低则达不到助眠效果。

红小豆有补血益心的功效,淮小麦养心除烦、止渴收汗。人体足底穴位甚多,共有64个反射区,分别对应着五脏六腑。踩豆通过腧穴刺激和经络传导，能行气活血,使经络调畅，脏腑功能平衡，进而起到治疗和保健作用。炒热的豆、麦可刺激足部微循环，排出积聚在体内的废物，还能让药性渗透到达全身，起到宁心安神的效果。（▲宋添力）

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