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上个月，杭州剧院一场室内乐演奏会现场，发生了这样有趣又暖心的一幕：返场演奏环节，当乐团单簧管乐手问观众还想听什么曲目时，台下先是有大人说“起风了”，不过很快就被一位小朋友的声音盖住——“孤勇者！”一开始，这位小朋友的点歌看起来没能成功。乐团演奏起了很多人耳熟能详的音乐《Summer》，谁知过了一会儿，音乐中混进了“奇怪”的乐段，从单簧管乐手吹响了两遍“爱你孤身走暗巷”的旋律开始，其他乐手也慢慢加入，旋律丝滑地过渡到了《孤勇者》。小朋友的点歌愿望被实现了！小孩子在乐队返场的时候大喊“孤勇者”，成年人却只敢小声说出“起风了”，这让人不禁要想，为什么人越长大，越不敢袒露心声了？01

越长大越孤独

生活中，面对亲人、朋友、爱人……甚至是陌生人，为了拉近彼此的关系，我们会选择主动向对方表达自己的情绪、看法、感受，在心理学上，这个过程叫做“自我暴露”。通过这种与别人分享非常“个人”、“私密”的信息的示好方式，我们能够有机会获得对方的反应，当感受到对方的理解、信任、认同、关心，彼此的关系也会进一步拉近。但这种分享，注定要承受“被误解”和“被伤害”的可能。即使是你最亲密、最爱的人——可能很多在外漂泊工作的人都有过体会，当我们试图跟爸爸妈妈分享工作上的苦闷、疲惫，想要得到安慰时，换来的却只是一句：“现在的年轻人真是吃不了一点苦，哪像我们年轻时候，条件哪能和现在相比，能吃饱饭就不错了。”还有的时候，你觉得对面的人是“交心的朋友”，好不容易才鼓起勇气把藏在心里的事情跟TA讲，结果没过几天就发现这件事成了TA跟别人的谈资，周围的人全都知道了。……当诉说不仅不能解决问题，反而会招惹烦恼时，越来越多的人选择了闭口不言。虽然表面上看起来还是和小时候一样，但似乎就因为我们长大了，懂得了这世界上没有真正的感同身受。虽然听上去，“不敢袒露心声”是一种自我封闭的状态，但每个人不论面对什么情况，都有愿意沟通或者不愿意沟通的权利。02

生活，要勇敢一点

我们不必为了不敢袒露而焦虑，也不必为了袒露而袒露自己，更不必强颜欢笑。但如果你想要做出一些调整，可以尝试以下做法：1.自我调节用平静、冷静的心态，妥善处理与家人的关系。有时候，我们会面对观点与家人有冲突的情况，首先要调整好心态，不求“一锤定音”，可以给双方都留一个缓冲的时间，之后再互相商量，就事论事。2.学会有边界感完全袒露心声和完全不袒露心声会在一定程度上相互转换。不论是对长辈还是晚辈，我们可以有不分你我的初心，但也要记得，对于现代人来说“边界感”变得越来越重要。3.学会沟通这里的沟通不是努力迎合别人，而是在与人交流的过程中，不强加给别人自己的想法，也接受别人的不同观点。有时候，我们可能会听到“你应该”、“你必须”等较为强硬的语气词，如果你觉得这些词让你不舒服，那么请记得，在和别人沟通的时候，也尽量避免使用这些词汇，这样也能让别人在和我们聊天时减少心理防备。4.学会自信当我们不敢袒露心声的时候，会有许多顾虑，不敢即为怕，面对外部的种种可能，我们需要做的是强大内心。但这不意味着自我怀疑，走进精神内耗的怪圈，而是与自己对话，了解自己，相信自己，不卑不亢。5.尝试勇敢就像开头的小男孩一样，勇敢地说出自己的想法，不顾一切，不在乎周围的人会怎么看自己，袒露心声本就是一件冒险的事，所以更要勇一点，猛一点，无畏一点。对喜欢的人说喜欢，对想要得到的礼物说想要，想得第一就承认自己的想要......哪怕会丢脸、会不成功、会遭到拒绝，没关系，至少我们努力过，争取过，不后悔。不论怎样，我们都要接受自己“不敢袒露心声”的状态，因为这可能就是一时、一段时间，并非长期状态，是由工作、生活、家庭等等外部环境或者内心的复杂想法导致的。虽然很多人都说人生是孤独的，你需要自己去解决一切问题，这没有错，我们需要强大自己的内心，拥有独当一面的能力，在这个基础上，拥有接纳他人的温暖胸怀，在这场人生的冒险中张弛有度、游刃有余。作者｜唐思思